原文刊載於don1don 動一動/原文出處
作者：DWD三鐵隊總幹事-黃柏青
這幾年我自己騎車或跑步時早就已經習慣記錄心跳值，作為訓練強度的區間控制與參考紀錄來用。當然最常使用的就是心跳帶產品，而Garmin三鐵錶也是我最常使用的工具。
但是有帶過心跳帶的人應該都知道，騎車時可能還好，但是跑步的時候，由於身體不斷上下晃動使得心跳帶會往下滑，但是調太緊又會呼吸不過來、調太鬆就會滑到腹部，邊跑還要一邊拉心跳帶，完全影響到原本快樂的跑步心情啊!!
去年底經由朋友介紹，購入了手臂式的心跳帶，果然解決了胸帶式心跳帶會上上下下的困擾。使用手臂式心跳帶，跑步時就不會有胸部被綁住的那種束縛感。但是還是有個缺點，就是調太緊會影響手臂血液流通、調太鬆又會跑來跑去影響到心跳數據的準確性。還是有點頭大…
剛好最近得知有廠商推出將心跳帶整合在緊身衣的產品，趕緊找機會來嘗試看看。其實我自己平常不管騎車、跑步甚至做重訓時，除了原本要穿的車衣或是跑衣之外，裡面總是會先穿一件緊身衣。運動時穿緊身衣有幾個好處:
1. 汗水會先被緊身衣吸收，因此被外層的跑衣車衣吸收的汗水量會減少、就比較不會濕濕黏黏的，運動時穿一件機能款式的內衣，可以達到快速排汗的功能，避免汗水累積孳生源，容易讓皮膚有過敏的反應，可以延長車衣與跑服的使用壽命。
2. 防止跑服與身體粉嫩的肌膚直接摩擦，相信有在跑步的跑友都知道，如果直接穿著排汗衫或是一般跑服，跑步時隨著衣服晃動和皮膚不斷摩擦，尤其是比較長的距離，皮膚很容易破皮流血。尤其是胸部比較敏感的位置，許多跑友會用胸貼來避免這個問題，我自己則是不大習慣使用胸貼，而是直接選擇穿著緊身衣。
3. 另外穿著緊身衣可以束緊全身鬆弛的肥肉，降低跑步時的晃動，而且也有修飾身材的效果(好啦! 這有點在安慰自己…)，穿起車衣或跑衣起來也會更好看喔!
拿到這件Caballero緊身衣之後，盒子上就註明了這件衣服的感應器有支援ANT+與Blueteeth功能，由於我本來就是使用Garmin920手錶，也是支援ANT+的訊號，因此就直接可以使用。此外衣服主要使用尼龍與聚炳烯纖維，搭配衣些彈性纖維，穿著起來感覺非常舒適。因為有彈性纖維，所以穿起來不會像一般壓縮衣產品這樣硬繃繃的。
▲CABALLERO智慧衣外包裝盒。
心跳帶的感應器是縫在衣服內側，縫線特別設計降低與皮膚摩擦的方式，減少造成皮膚破皮的風險。
使用方法很簡單，只要把心跳帶上面的傳送裝置，扣上衣服之後就可以使用。而與Garmin手錶的搭配完全沒有問題，只花了幾秒時間就可以抓到心跳帶的訊號。
本日練習是同一段山路往返騎的間歇訓練，回來看一下心跳數據，與平常帶一般心跳帶的訓練數據是非常吻合的，並不會因為是緊身衣就有心跳偵測不準確的問題。
此外其實在跑步的時候，夏天直接穿著緊身衣就可以，也是相當方便。我們都知道跑步時最討厭的就是心跳帶會一直往下滑，還有當我們胸腔大幅擴張與收縮時，帶心跳帶會有緊繃與束縛感。這款緊身衣由於有伸縮材質，因此不會非常緊繃，就順利解決戴心跳帶所會造成得以上種種問題。當然衣服也是透氣排汗設計，穿著跑步也不會有悶熱不適的感覺。
跑步回來後看一下所記錄的心跳數據，今天挑選的是有點上下起伏的丘陵地路線，因此心跳當然也是跟著起伏。我平常練習也會經常找這種路線加強心肺與大腿肌力。今日測得最大心率為172，平均為141，算是中等強度的訓練。
另外我每周也固定參加肌力訓練課程，加強全身的核心、大腿與上半身肌力，除了可以讓專項運動表現更好之外，也能讓全身肌肉均衡發展。肌力訓練時也可以直接穿著Caballero緊身衣，直接監測心跳數值。也是相當方便!!
隨著肌力訓練的強度變化，心跳也會不斷變化，有些人以為肌力訓練不會爆心跳，不過其實很多動態肌力訓練也是相當累人的，看看整個過程的心率變化就知道沒這麼簡單的!!
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長時間紀錄訓練時的心率，不但可以了解自己當天的運動強度，並且可以分析自己體能是不是有在進步。比較簡單的方式，就是在進行同樣強度的訓練模式中，如果心跳平均值比之前下降，就可以知道自己體能已經有進步。此外若是當天心跳異常太高或是太低，除了外在天候因素條件影響之外，也很可能代表身體有些狀況，像是休息不足或是生病等等。因此記錄心跳對於愛好運動的朋友相當重要。
記錄心跳除了使用傳統心跳帶之外，穿著這種整合運動緊身衣與心跳感測器的產品，目前大家都稱為這種產品為感測衣或是心率衣，但比較容易與現在穿戴科技結合的名稱應該可以稱為智能衣，不但可以解決心跳帶滑動與束縛不適的問題，也不用運動時又多帶一條心跳帶(而且常常會忘記)，價格也算平易近人，很值得運動愛好的朋友選用喔!
實測機能衣 :
CABALLERO 提供心跳感測款 / 無感測款，結合人體肌肉分布的獨特技術，以一體成型無縫織造法，達到運動支撐與快速排汗效果，具備低摩擦、高彈性及吸濕排汗功能，布面具備涼爽透氣的風洞，及負載心跳帶的設計。心跳帶採彈性織物電極設計，穩定紀錄、及時回饋心跳數與運動強度。可搭配 CABALLERO 心跳發射器 使用，即可傳輸資料給運動手環/手機APP/自行車錶。
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